Si, enfant, on vous a appris que la validation, les encouragements et l’amour ne venaient que si vous étiez parfait, vous risquez de vous retrouver à l’âge adulte avec une faible estime de soi et une incapacité à nouer des relations profondes et affectueuses. Le perfectionnisme tend à servir de mécanisme d’adaptation pour se protéger à la fois de la douleur liée au rejet et des sentiments de honte qui vous poussent à croire que « je ne suis pas digne » ou que « je suis une mauvaise personne ». Ce besoin constant de se protéger de la vulnérabilité peut vous empêcher de ressentir et d’exprimer pleinement vos émotions.
Par conséquent, il devient difficile de nouer des liens authentiques où l’on est aimé et accepté pour ce que l’on est vraiment. Pour créer de tels liens, vous devez montrer aux autres et accepter chaque partie de vous-même, y compris les aspects imparfaits que vous avez peut-être du mal à accepter et à aimer en ce moment.
Au contraire, vous pouvez être amené à adopter des comportements complaisants, à donner la priorité aux besoins des autres plutôt qu’aux vôtres, ce qui se traduit souvent par une absence de limites. En négligeant votre propre bien-être, vous pouvez vous sentir invisible et anxieux à l’idée de décevoir les autres ou d’être perçu comme un imposteur. Ironiquement, le perfectionnisme même qui vise à sécuriser les relations peut finir par vous isoler et nuire à votre estime de soi. En recherchant la perfection, vous risquez de vous sentir encore plus seul et déconnecté, ce qui vous expose à un risque d’épuisement professionnel et émotionnel.
Cet article explore les principaux aspects du perfectionnisme infantile et la manière dont ils peuvent entraîner des difficultés dans les relations à l’âge adulte. En examinant les signes de perfectionnisme développés pendant l’enfance, nous pouvons mieux comprendre comment ces traits influencent nos relations avec les autres et la perception que nous avons de nous-mêmes à l’âge adulte.
Signes de perfectionnisme dans l’enfance et leur impact sur l’âge adulte:
1. Comparaison constante avec les autres
Les enfants ayant des tendances perfectionnistes se retrouvent souvent à comparer leurs performances à celles de leurs pairs et à viser l’excellence dans tous les domaines de leur vie.
Impact sur l’adulte : Altération de la connexion
Cette habitude peut persister à l’âge adulte, rendant difficile l’appréciation d’un partenaire ou d’un ami pour ce qu’il est, ce qui conduit à des relations superficielles plutôt qu’à une intimité profonde. Elle augmente également le risque de mettre les autres sur un piédestal au lieu de se considérer comme l’égal des autres, ce qui oblige à compenser constamment ce manque – et lorsque l’on reçoit de l’attention ou de l’amour, à douter constamment de la raison pour laquelle on l’obtient ou à croire qu’il est conditionnel et que c’est pour cela que l’on doit continuer à être perfectionniste.
2. La peur de faire des erreurs
Une forte peur de l’échec peut conduire les enfants à éviter les défis, craignant que toute erreur entraîne une déception ou un rejet.
Impact sur les adultes : La peur de la vulnérabilité
La peur de faire des erreurs peut conduire les adultes à éviter la vulnérabilité, en créant des barrières qui les empêchent d’exprimer leurs véritables sentiments et besoins, de peur que le fait de révéler leur moi authentique ne provoque des critiques, un rejet ou une déception.
Cela peut se manifester de diverses manières, par exemple en maintenant des conversations superficielles ou en cachant ses vraies émotions, même dans les relations étroites.
Au fil du temps, cette réticence à s’engager de manière vulnérable peut conduire à des sentiments d’isolement et de solitude, car leurs partenaires ou amis peuvent ressentir un manque d’authenticité, ce qui empêche la formation de liens émotionnels authentiques. En fin de compte, ce cycle perpétue une déconnexion qui rend encore plus difficile la gestion efficace des relations.
3. Un discours autocritique excessif
Les enfants perfectionnistes peuvent se livrer à une autocritique sévère, estimant que tout ce qui n’est pas parfait est tout simplement inacceptable.
Impact sur l’adulte : autocritique sévère
Cet état d’esprit critique peut persister à l’âge adulte, rendant difficile l’acceptation de l’amour et de l’affection. Les adultes qui s’autocritiquent excessivement ont souvent du mal à reconnaître leur propre valeur, ce qui les amène à penser qu’ils ne méritent aucune attention positive. Ils peuvent alors repousser leurs proches ou dévier les compliments, ce qui crée une distance émotionnelle dans leurs relations.
4. Recherche d’approbation et d’éloges
Ces enfants recherchent souvent la validation de leurs parents, enseignants ou pairs, plutôt que de construire un dialogue intérieur d’acceptation de soi et de confiance en soi.
Impact sur les adultes : Le besoin de validation externe peut conduire les adultes à donner la priorité aux besoins des autres plutôt qu’aux leurs, ce qui entraîne des relations déséquilibrées dans lesquelles ils se sentent insatisfaits et négligés.
5. Difficulté à se détendre
La pression de la perfection peut créer un stress important chez les enfants, les empêchant de se détendre et de profiter pleinement des activités. Plutôt que de s’engager dans le moment présent et de profiter de l’expérience, ces enfants se focalisent souvent sur les résultats, craignant que tout ce qui n’est pas parfait entraîne une déception ou une critique. Cette focalisation sur la réussite occulte la joie intrinsèque de la participation, qu’il s’agisse de sports, d’activités créatives ou d’interactions sociales. En conséquence, ils passent à côté du plaisir de l’exploration et de la découverte, ce qui entraîne de l’anxiété.
Avec le temps, cette habitude peut entraver leur capacité à nouer des liens authentiques avec leurs pairs, car ils peuvent avoir du mal à se laisser aller et à partager d’authentiques moments de joie, ce qui les prive finalement des joies simples de l’enfance et leur donne le sentiment d’être déconnectés d’eux-mêmes et des autres.
Impact sur les adultes : Incapacité à apprécier les relations
Lorsque les individus sont incapables d’être présents dans des situations sociales, ils manquent souvent des opportunités de se connecter à un niveau émotionnel plus profond. Ce manque d’engagement peut se manifester par une présence physique mais une distance émotionnelle, empêchant les partenaires, les amis ou les membres de la famille de se sentir vraiment vus et appréciés.
À mesure que les interactions deviennent plus superficielles, l’intimité émotionnelle indispensable à des relations saines peut commencer à s’estomper. Ce désengagement peut conduire à des malentendus et à un sentiment de négligence, les autres pouvant interpréter le manque de connexion comme un manque d’intérêt ou d’attention. Au fil du temps, ces sentiments non résolus peuvent créer un cycle de malheur, dans lequel les deux parties se sentent insatisfaites et isolées.
En fin de compte, cette incapacité à se détendre et à profiter des moments partagés peut saper les fondements de la confiance et de l’intimité dans les relations, laissant les individus se sentir seuls et insatisfaits malgré le fait qu’ils soient entourés d’êtres chers.
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