Het verlangen om anderen te behagen lijkt misschien een onschuldige eigenschap—uiteindelijk, wie wil er nu niet aardig gevonden worden? Maar voor veel mensen komt dit gedrag voort uit diepgewortelde angsten voor afwijzing, verlating of gevoelens van minderwaardigheid. Het patroon van het continu prioriteit geven aan anderen ten koste van zichzelf kan leiden tot angst, wrok en burn-out. Gelukkig kan EMDR-therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) een krachtig middel zijn om deze ingesleten patronen te doorbreken en een gezondere manier van omgaan met jezelf en anderen te ontwikkelen.
Het begrijpen van de oorsprong van pleaser-gedrag
Pleaser-gedrag heeft vaak zijn oorsprong in de kindertijd, wanneer liefde en validatie alleen werden gegeven wanneer iemand behulpzaam, meegaand of gehoorzaam was. Veel mensen die pleaser-gedrag vertonen, hebben een verleden van trauma, zoals verwaarlozing, emotioneel misbruik of subtielere vormen van conditionering waarbij hun eigen behoeften werden genegeerd of minder belangrijk werden geacht. Het brein vormt na verloop van tijd neuronale verbindingen die eigenwaarde koppelen aan het voldoen aan de verwachtingen van anderen, vaak als een overlevingsmechanisme.
Trauma heeft invloed op het zenuwstelsel, waardoor mensen in een chronische staat van hypervigilantie blijven, waarbij het behagen van anderen als de veiligste optie voelt. Wat ooit een adaptieve strategie was, wordt in het volwassen leven onadaptief, wat leidt tot uitputting en emotionele stress. EMDR richt zich op de negatieve kernovertuigingen die deze patronen in stand houden, zoals “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik moet nodig zijn om geliefd te zijn.” Door traumatische herinneringen opnieuw te verwerken, helpt EMDR deze diepgewortelde overtuigingen te veranderen en het zenuwstelsel te reguleren, waardoor ruimte ontstaat voor gezondere manieren van omgaan met jezelf en anderen.
Hoe EMDR helpt om oude patronen van pleaser-gedrag door te breken
Het verlangen om anderen te plezieren kan in eerste instantie onschuldig lijken, maar wanneer het voortkomt uit de angst voor afwijzing of een laag gevoel van eigenwaarde, kan het leiden tot een emotionele last. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) kan een krachtige manier zijn om deze ingesleten gedragingen te doorbreken en gezondere patronen te ontwikkelen.
Hier is hoe EMDR kan helpen om het pleaser-gedrag te doorbreken:
Identificeren van negatieve kernovertuigingen – Met EMDR kunnen mensen de herinneringen en ervaringen pinpointen die hun neiging om anderen te plezieren hebben gevormd.
Verwerken en desensibilisatie – Door middel van bilaterale stimulatie (zoals begeleide oogbewegingen) helpt EMDR deze ervaringen opnieuw te verwerken, waardoor de emotionele lading afneemt.
Oude patronen vervangen door nieuwe overtuigingen – Naarmate pijnlijke herinneringen hun grip verliezen, kunnen mensen nieuwe, gezondere overtuigingen aannemen, zoals “Ik ben waardevol, ongeacht wat ik voor anderen doe.”
Grenzen stellen en zelfcompassie ontwikkelen – Met deze verschuiving in mindset kunnen pleasers sterkere grenzen stellen en leren hun eigen behoeften zonder schuldgevoelens voorop te stellen.
Reguleren van het zenuwstelsel – EMDR werkt niet alleen op cognitief niveau, maar helpt ook om een overactief zenuwstelsel te kalmeren, waardoor de instinctieve angst dat “nee zeggen” leidt tot afwijzing of gevaar afneemt.
De voordelen van EMDR voor pleasers
Vermindert angst en de angst voor afwijzing – EMDR helpt het brein opnieuw in te stellen zodat mensen zich veilig voelen bij het voor zichzelf opkomen.
Stimuleert authenticiteit – In plaats van zichzelf aan te passen om anderen te behagen, kunnen mensen hun ware zelf omarmen.
Voorkomt burn-out – Door de dwang om altijd te overpresteren te verminderen, helpt EMDR balans en energie terug te brengen.
Versterkt eigenwaarde – Mensen leren hun waarde intern te bepalen, in plaats van afhankelijk te zijn van externe goedkeuring.
Verbetert emotionele regulatie – Door trauma te verwerken, helpt EMDR om emotionele reacties te verminderen en bevordert het een gevoel van innerlijke rust.
Als je worstelt met chronisch pleaser-gedrag, biedt EMDR een pad naar genezing en empowerment. Door de onderbewuste wonden aan te pakken die dit gedrag aandrijven, helpt EMDR mensen om grenzen te stellen, hun eigen behoeften te erkennen en hun eigenwaarde te omarmen—zonder afhankelijk te zijn van externe goedkeuring.
Ben je klaar om jezelf op de eerste plaats te zetten?
Ik bied EMDR PREMIUM INTENSIEVE PAKKETTEN aan in 6, 8 of 12 sessies. Ontdek meer op mijn EMDR-pagina of stuur me een e-mail ([email protected]) om te beginnen!